行橋警察署内の
無添加にこだわる洋食店、
ポパイ食堂です。
こんにちは！
先週、梅雨明けが発表されましたね！
いよいよ夏本番！
今週はかなり暑い日も続くようです。
今週はオリンピックも開幕され、
子どもたちも夏休みが始まります。
なかなか外出が難しい昨今ですが、
夏は夏で楽しみたいですね！
さて、今回も糖質制限のお話です。
糖質を取りすぎるのも、取らなすぎるのも
体にとって良くないということを
ご紹介しました。
糖質制限は正しく理解して取り組めば、
健康的な生活にもつながります。
正しい糖質制限のやり方について
ご紹介します。
まずは、糖質の摂取量です。
「取りすぎもダメだけど、取らなさすぎもダメ・・・。
じゃあ、適量って？？」
って、思いますよね！
1日の糖質量は70〜130gと言われています。
ということは1食あたりでざっくり計算すると
20〜40gくらいですかね。
現代人は
普通に食事をしていても
糖質が300gほどになってしまいます。
主食の米やパン、麺類は糖質が多いですし、
間食のお菓子などにももちろん含まれています。
糖質制限を始めるなら、
どのくらいが20ｇかな？と知っておくことも大切です。
一度、ご飯茶碗によそって量をを計ってみましょう。
糖質20gの目安としては
ご飯はお茶碗半分より少し軽め、
パンは6枚切りの食パンであれば半切れ、
ロールパンやクロワッサンであれば1個、
となります。
また、急に糖質を減らすのも危険！
体を慣れさせるためにも、少しずつ減らしていきましょう！
そして、
糖質制限を始めたからといって
すぐに効果が出るとは限りません。
長い目で見て、ゆる〜くやることも
ストレスを溜めない秘訣です。
コンビニスイーツや市販のお菓子にも
低糖質な商品が結構あります。
「どうしても甘いものが・・・」というときは、
そういった低糖質スイーツもアリですね！
そして、
栄養バランスに気をつけて、
1日3食しっかり食べる＆時には体を動かす！
結局、これが一番です。
いかがでしたか？
無理をせずに長期的に継続することが
健康的な体の近道です。
ポパイ食堂では
糖質が気になる方向けの、
低糖質メニューもご用意しています。
ランチは
ポパイ食堂の
低糖質メニューで決まりっ♪
※ポパイ食堂は感染症対策をしながら
みなさまのご来店をお待ちしております！
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ポパイ食堂
福岡県行橋市中央1-1-2 行橋警察署内
【アクセス】
JR行橋駅東口 市役所方面に徒歩15分
西鉄バス 西鉄行橋営業所 又は 行橋市役所前
▶︎駐車場もございます！
【営業時間】
8：00〜17：00
【定休日】
土・日・祝祭日